内容摘要：本文向你推荐一些在孕期不适的食疗方法
关键词：孕期不适
正文内容：
恶心、呕吐时
1、大量摄取含维他命B
食物，像是肝脏、酵母、全麦面包、糙米、胚芽。
2、如果是晨起空腹引起恶心，应立即吃含蛋白质、天然碳水化合物，像是温牛奶＋苏打饼乾。
3、咖啡、茶、油炸品、甜食应避免。
4、少量多餐。
5、轻按内关穴～手臂内侧中央手腕上方三指宽处。
头晕、贫血
1、多摄取含铁质食物，当然不是吃铁，而是吃红肉、肝脏、绿色蔬菜、贝类等。
2、铁剂不可任意服用，应由医师指示，要不然不小心流产可划不来喔！便秘「再用力一点，不要停！」，别想歪了罗！
3、多喝水、补充含钾食物，像是乳酪酸、新鲜水果、绿色蔬菜、甘薯等。
半夜腿部抽筋、神经紧张、失眠时
1、补充钙、镁及维他命B群，像是睡前喝些温牛奶有镇定精神，避免失眠和预防腿部抽筋。
2、神经紧张应多吃海带、紫菜。各式头痛症状时
3、饮食上少量多餐。
4、多摄取含钙、镁及维他命B群及大量含纤维维他命C食物。
5、睡前吃一餐适量点心，能防止隔日醒来头痛。
拉肚子
1、赶快大量补充含维他命B群食物
2、适当地补充水份。
原文：http://bb.dudubeibei.com/Article1282.html
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