1、补充铁质：铁质不足会导致胎儿智商低。

　　怀孕时，准妈妈需要吸收双倍铁含量来为胎儿提供足够氧气。很多人在刚怀孕时体内铁含量已经不足，如果不及时补充足够铁，会导致胎儿在子宫里吸收不到足够氧气，最终导致胎儿发育不良、智商偏低。

　　补铁主要途径：
　　a.可以每日服用孕期维生素进行补充。
　　b.多吃富含铁质食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。
　　c.多吃富含维生素c橙汁、红辣椒和草莓。这些食物与含铁强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃则更有利于铁质吸收。
　　d.由于咖啡和茶（即使是低咖啡因）会妨碍铁吸收，所以要尽量避免饮用这两类饮品。

　　2、omega-3婴儿聪明元素。

　　富含脂肪酸omega-3鱼类产品可以激发胎儿智能。一项调查显示，准妈妈在孕中期吃鱼越多，她们孩子在6个月大时大脑发育测试得分就越高。鲑鱼是脂肪酸含量最高鱼类之一，你可以平时多吃些鲑鱼。如果你不喜欢吃鱼，每天补充1克鱼肝油来代替。你还应该多吃富含α-亚麻酸食物，如亚麻籽、胡桃以及芥菜籽油，它们在身体内可以转化成omega-3。

　　3、多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜中抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。

　　水果和蔬菜含有对胎儿非常重要成分：抗氧化剂。抗氧化剂可以保护胎儿大脑纤维，避免受到伤害。颜色越深农产品抗氧化剂含量就越高。吃蔬菜和水果之前必须要彻底清洗干净。

　　4、补充蛋白质：蛋白质有助于胎儿脑细胞完善。

　　准妈妈需要更多蛋白质来帮助胎儿生成细胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白质（约等同于一杯牛奶和一碗谷物所含量）。其它可以补充蛋白质食物包括：早餐时一杯酸奶、午餐时一杯绿豆汤、下午涂了花生酱全麦面包或者晚上约85克瘦牛肉。在选择富含蛋白质食物时，尽量选择热量较少。例如面包，最好是粗粮或者全麦。这样可以在补充营养同时，不至过于发胖。