一、补充足量优质蛋白质

　　蛋白质、氨基酸有益于协调内分泌机能和性功能维持。在日常饮食中合理多摄取一些富含优质蛋白质、氨基酸食品，比如：大豆制品、精肉、鹌鹑肉、猪腰子、黄鳝、鱼虾类、蛋类等。这些食物富含优质蛋白质和较多精氨酸，非常适合怀孕前食补。

　　二、维生素合理补充

　　维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食品中。在日常膳食中要有意多摄取这些食物。维生素对身体机能发展有着不可或缺作用。不如：维生素A能促进机体对蛋白质合成，加速细胞分裂速度和促进新生细胞生长;维生素B能参与蛋白质及脂肪代谢过程;维生素C具有增强机体免疫功能作用;维生素E可调节改善性腺功能，增强精子活力。
　　三、补充富含微量元素食物

　　如果缺铁，性交后可能出现疲乏、无力、气喘、面色苍白等症状，缺钙可导致性交后腰痛，微量元素中锌、磷、硫、铬、硒等也是精液中重要成分。铁补充，可结合其它食物摄入，日常饮食中多食一些一些猪血、黑木耳、菠菜等。钙补充可结合虾皮、芝麻酱、紫菜、海带、骨头汤等食物摄入。其他微量元素可通过选食蔬菜以及动植物食品获得。

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