孕期生活十大守则

    内容摘要：怀孕期间胎儿的营养是直接从母体摄取来的，如果母体营养不良，则母体与胎儿的健康均会受影响，所以准妈妈必须注意饮食的均衡摄取...
    关键词：怀孕期生活
    正文内容：
    孕期生活十大守则
    　　1.饮食
    　　怀孕期间胎儿营养是直接从母体摄取来，如果母体营养不良，则母体与胎儿健康均会受影响，所以准妈妈必须注意饮食均衡摄取。此外，也要避免吃太咸及刺激性食物；怀孕末期体重若增加太快，应减少淀粉类、糖类食物之摄取。
    　　2.衣饰
    　　衣服以宽松、舒适、美观大方为原则。穿戴合适之胸罩可支持及保护乳房。穿合脚低跟鞋，以减轻疲劳及避免危险。
    　　3.运动
    　　适度运动如户外散步、轻松家务事，均以不过分疲劳为原则；不攀高举重物，不做激烈运动，怀孕末期不作长途旅行。
    　　4.睡眠与休息
    　　怀孕期间较易疲劳，每天八小时睡眠要充足，白天最好能午睡片刻。避免长时间站立与步行，休息或睡前可抬高双脚，以促进下肢血液之回流，减少肿胀。怀孕末期睡姿宜采侧卧，可于腹下垫一枕头以减少腹部重感。
    　　5.排泄
    　　每天固定排便一次，宜多喝开水，多吃蔬菜水果以防止便秘。怀孕初期及末期因膀胱受子宫及胎儿压迫，导致小便次数增加，这是一种正常生理现象，不必忧虑。
    　　6.沐浴
    　　怀孕期间身体代谢率增加，较容易出汗，所以每天应至少沐浴一次，以保持皮肤清洁。沐浴时，水要温和，并注意安全，避免滑倒。孕期不宜盆浴，淋浴较佳。
    　　7.乳房护理
    　　若妳决定哺喂母奶，请于怀孕六个月开始，每天做乳房护理，可预防乳头破裂而导致发炎，并可矫正乳头凹陷。乳房护理可于每天洗澡时操作，利用肥皂泡沫以手指环形按摩整个乳房，冲洗擦干后，在乳头上涂抹一些润滑油，以拇指及食指揉捏乳头，增加乳头柔韧度。
    　　8.口腔卫生
    　　怀孕初期应请牙科医师把蛀牙修补好；若须拔牙，最好同时请教产科及牙科医师，以便获得合理及安全诊治。牙齿整型等复杂口腔治疗不宜安排在怀孕期间，因为势必影响孕妇正常饮食。怀孕期间，口腔内酸性唾液增加，应特别注意口腔卫生，且同时须摄取足够量钙质。
    　　9.不乱服成药
    　　怀孕期间，尤其是前三个月，如有感冒或身体不适，绝对不随意服用成药，或照射X光，若有需要，随时请教产科医师。
    　　10.旅游
    　　孕妇要出远门旅游，最好安排在怀孕中期（怀孕4-6个月），比较不会有流产或早产危险。旅游前最好先咨询产科医师，以确定是否适合旅游。此外，要注意交通安全，一定要系好安全带，要有人陪同，若有任何不适，马上请当地医师检查。
    　　　　若有不适合旅游因素，最好不要勉强成行，以免在旅途中发生状况。非出远门不可时，应请妳产科医师将妳特殊情况写下，随身携带，一旦遇到不适情况，可马上拿给当地医师看，有助于医师立即采取正确应变措施。    孕期生活十大守则一文由育婴网收集自互联网,并非本站原创，如原作者发现本文请及时告知本站，本站会作出相关处理，谢谢!!!欢迎查看更多健康体检文章。