现代人的六种营养食品

    内容摘要：第一项被推荐的是番茄。能大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的几率，在烹煮的过程中，有效物质会自然释放...
    关键词：营养食品
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    现代人六种营养食品
    　  第一项被推荐是番茄。能大幅减少罹患摄护腺癌等癌症几率，在烹煮过程中，有效物质会自然释放。
    　　第二种是花生。这个一直被人担心导致高血脂食物，现在被认定是提高对人体有益胆固醇最有效食物，并能降低血液中三酸甘油酯，是预防心脏病最佳食疗用品。加利福尼亚营养专家对27000名志愿者进行了为期7天研究表明，每周食用花生5次以上人，患心脏病危险减少50%以上，每周食用1-4次可以减少7%。哈佛大学公共健康研究中心对86000名年龄在34-59岁妇女，进行近乎20年饮食习惯和健康研究，结果显示，经常食用花生人，心脏病患病率低。每周食用花生油和花生5次以上妇女与很少几乎不食用坚果花生妇女相比，心脏病率减少大约1／3。花生油膳食能降低18.4%心血管疾病危险性，花生油加花生膳食能降低21.7%心血管疾病危险性。
    　　第三种是椰菜花。长期食用椰菜花可以减少罹患乳癌、直肠癌及胃癌几率，最佳食用方法是，简易烹调后使劲咀嚼，白菜、豆芽也是不错选择。
    　　第四项被推荐是燕麦。每天食用燕麦可以减低胆固醇，降低血压，它所含丰富纤维会使人很快就有饱腹感，达到控制体重目。
    　　第五种是大蒜。大蒜有极佳防治心脏疾病功能，不仅可以降低胆固醇，并有清血效用，杀菌功能也使大蒜备受科学家强力推荐。
    　　第六种是绿茶。经常饮用绿茶可以预防癌症，每天食用绿茶民众罹患胃癌、食道癌及肝癌几率较低，日本研究也发现，每天喝10杯绿茶，可以减少罹患心脏病风险。    现代人的六种营养食品 一文由育婴网收集自互联网,并非本站原创，如原作者发现本文请及时告知本站，本站会作出相关处理，谢谢!!!欢迎查看更多漂亮妈妈文章。