产妇合理营养调配方案

    内容摘要：我们都希望宝贝将来健康、健美，而一个人的体质，甚至体形，在他还是胎儿时就打下基础了...
    关键词：产妇，营养
    正文内容：
    产妇合理营养调配方案
           我们都希望宝贝将来健康、健美，而一个人体质，甚至体形，在他还是胎儿时就打下基础了，0-3岁时更为重要，这需要妈咪从孕期就要懂得合理调配营养方案。
    1.孕期补充营养剂
    大部分孕妈咪在日常膳食基础上是特意添加营养补充剂，但还应掌握科学添加方法——
    孕初期（1-3个月）：妊娠反应大，孕妈咪胃口因生理条件改变而变得缺少食欲。这时胎儿生长慢，只需在保证日常膳食基础上，略微添加营养素。
    孕中期（4-7个月）：胎儿生长快，孕妈咪胃口好，应该注意补充营养素：
    a.鼓励食补，能从食物中得到，最好从食物中得到，它不含化学结构，无污染，最安全。
    b.均衡营养膳食，食品种类越杂越普遍，种类越多，吸收营养素也越多，对胎儿生长发育和母亲健康都是有好处。
    c.如有偏食，像一些妈妈受不了猪肝味道（猪肝含铁较多），就要吃一些补铁营养剂。
    d.定期做产前检查，在医生指导下定量进补。有些营养素补充，要看地区和膳食结构差异，补得过量，反而会对胎儿和孕妈咪健康造成不良影响。
    孕后期（8-9个月）：胎儿较大，对胃部造成挤压，孕妈咪食欲不太好，这时可吃易消化半流食，软一点食品。同时多吃蔬菜水果，每天要有一定量保证。但不可用水果代替蔬菜，因为蔬菜内含有维生素、矿物质与水果是不一样。
    特别提醒
    避免生出超大儿（出生体重4000克以上）。
    营养过剩会造成胎儿肥胖。胎儿体重只要在正常范围内，无论大小，健康就是好。人体内肥胖细胞在胎儿期就固定了，如果不想宝宝长大后（肥胖细胞在良好营养条件下膨胀）使体型变得臃肿肥胖，就要注意少吃过分油腻食物。
    2.坚持母乳喂养
    有妈妈在孩子出生后没有奶，这实际是妈妈们没有努力地去要奶。越不刺激乳房，就越没有奶。妈妈不要一看没奶，孩子一哭心疼，马上就喂奶粉。现在提倡出生以后马上就抱奶，让孩子吸吮妈妈乳头，刺激神经，加快泌乳。所以开奶越早，对母乳喂养越有好处。
    如果4个月以前，母乳确实不足，可添加配方奶，但要注意选择适合孩子月龄奶粉。
    3.给宝宝补充微量元素
    母乳惟一不足是铁含量较低，一般在宝宝3个月后，可以补充铁。1岁以内补铁很重要，这样可有效降低贫血率。
    维生素Ａ、Ｄ补充要遵照医生嘱咐，因为它们是脂溶性维生素，能在体内蓄积，补充过多甚至会造成中毒。 
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