如何进行产后自身护理

    内容摘要：充分的休息可补充消耗的体力，有助于身体的迅速复原，最好能尽量安排家人替你分担家务和照顾宝宝，争取充足睡眠时间及休息。
    关键词：产后护理
    正文内容：
    如何进行产后自身护理
    　　（1）充分休息
    　　充分休息可补充消耗体力，有助于身体迅速复原，最好能尽量安排家人替你分担家务和照顾宝宝，争取充足睡眠时间及休息。
    　　（2）个人卫生
    　　产后阴道流血（恶露）一般会持续3—4星期，开始3—4天内是鲜红，以后逐渐变为褐色，量渐少而转为淡黄色，应勤换卫生巾和内裤，每天清洗外阴部，保持外阴干燥，避免感染。
    　　（3）环境：
    　　产妇居室安静、清洁舒适、空气新鲜，每天应开窗通风，新鲜空气能消除产妇疲劳和有助于身体康复。产褥期最好不要有频繁亲属探望，以免带来病菌。
    　　（4）月经
    　　通常月经在产后2—3个月才恢复。
    　　（5）性生活
    　　产后由于阴道肌肉及子宫内壁尚未恢复，不适宜进行房事，应当在产后六至八个星期，经医生检查后确认产妇阴道及子宫基本恢复正常后才可进行。但应注意采取避孕措施。因为哺乳期即使月经恢复，也会有排卵而导致怀孕。
    　　（6）哺乳期避孕措施：
    　　应采取外用工具或宫内节育器，因为口服避孕药或避孕针，这些激素都会通过妈妈乳汁影响婴儿。
    　　（7）产后检查
    　　产后42天到分娩所在产院进行母婴健康检查。
    　　（8）产后运动
    　　若产后一切正常，产后运动应于产后立即开始，每天适量运动可以帮助血液循环，促使子宫收缩，以及阴道和腹部肌肉弹性复原，令你尽快恢复。
    　　A．收缩子宫运动——可防止子宫后倾
    　　腹下放一小枕头
    　　在睡眠及休息时间尽量使用这姿势
    　　B．?会阴肌肉运动——防止小便失禁
    　　这运动与产前相同
    　　C．腹部运动——加快腹部肌肉恢复
    　　呼吸及收紧腹部
    　　重复五次    如何进行产后自身护理一文由育婴网收集自互联网,并非本站原创，如原作者发现本文请及时告知本站，本站会作出相关处理，谢谢!!!欢迎查看更多幸福月子文章。