孕期补锌
锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量作用，故被誉为“生命齿轮”。怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素需求量增多，其中，对锌需求也在增加，那么，孕妇应怎样适量地补充锌呢？

1、锌作用：锌是人体必需微量元素，它直接参与人体细胞生物代谢。

2、锌来源：富含锌食物有香蕉、植物种子（麦胚、葵花子、各种坚果等）、卷心菜等。

3、锌摄入量或准备补充量：正常人每日需从饮食中补充12～16毫克锌，孕妇每日需要补锌20毫克。

4、锌摄入不足危害

如不能摄入足够锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌补充，以保证胎儿正常发育，孕妇顺利分娩。